10 maneiras para melhorar a vida de um engenheiro sobrecarregado

Atualmente temos tantas coisas para nos dedicarmos, como estudar, trabalhar, e de quebra o trânsito, que não nos sobra tempo para recuperar o cansaço. E com isso o cérebro fica lento e o corpo cansado para dar conta dos afazeres do dia-a-dia. Isso deixa um engenheiro sobrecarregado.

Uma dica para quem encontra-se sobrecarregado é fazer menos coisas e descansar mais. Entretanto, as responsabilidades cotidianas são inúmeras e não podem diminuir a carga de trabalhos a curto prazo.

Pensando nisto, fizemos uma lista de dicas para ajudar profissionais da engenharia a lidar com a sobrecarga, confira:

1. Distraia-se

Apesar do corre, corre entre uma obra e outra, aproveite o tempo livre para se afastar da sua rotina. Leia algo que não tenha a ver com seu trabalho. Assista a um filme descontraído, que coloque seus ânimos pra cima. Ao espairecer, você fica com a cabeça mais leve e volta à rotina com mais disposição;

2. Pratique Exercícios

Praticar exercícios ajuda a extravasar a raiva e esquecer os problemas. Aproveite para correr, caminhar, fazer musculação ou qualquer outra atividade física que você se sinta bem.

3. Descanse

Vale lembrar, especialmente para quem já se exercita, que deixar as atividades físicas por um tempo pode ser muito útil. Que tal trocar a musculação por um tempo a mais na cama? A academia pode contribuir para o seu cansaço e sua sobrecarga. Aproveite para descansar.

4. Valorize o que tem

Se você está sobrecarregado, provavelmente você tem um emprego, chance de estudar e pessoas que o amam por perto, entre muitas outras coisas. Porém, há pessoas que não tem nada disso. Por isso é importante valorizar o que se tem, ainda mais em tempos de crise, onde a taxa de desemprego está em alta. Dados da PNAD Contínua/IBGE comprovam que no período de Janeiro à Março de 2016, foi a época em que o país atingiu maior nível de desemprego na construção civil.

5. Pratique Meditação

Meditar ajuda no controle emocional. Busque uma escola de meditação ou até mesmo aplicativos que auxiliam pessoas interessadas na prática a custos bem pequenos.

6. Saiba delegar

Muitas vezes empreendedores e profissionais que exercem cargo de chefia não delegam tarefas facilmente. Porém não ser centralizador é primordial para a fluidez do trabalho. Se o profissional se dispuser a controlar tudo, é muito provável que não sobrará mais tempo para absolutamente nada em sua vida, além do seu trabalho.

Uma vez que você terceiriza mão de obra operacional, você reduz sua tarefa em relação aos profissionais contratados, pois é de responsabilidade da empresa de terceirização de serviços fazer toda parte de contratações, pagamentos, substituições e reposições dos colaboradores.

 7. Beba Água

É cientificamente comprovado que a ingestão de água interfere de forma positiva no humor. Além de fazer bem à saúde é uma preocupação a menos que se tem pra quem tem a cabeça cheia de coisas para resolver.

8. Aprenda a Dizer Não

Saber dizer não pode ser uma tarefa difícil, porém ao negar uma proposta você evita menos uma coisa para se sobrecarregar e ainda evita dores de cabeça no futuro.

9. Saiba Respirar Fundo

Nos momentos de estresse no trabalho, não reclame nem discuta. Respire fundo por alguns minutos, isso ajuda a acalmar e deixar a frequência cardíaca normal.

10. Arrume Sua Mesa

Tirar alguns minutos para jogar fora o que não serve mais e deixar a mesa mais limpa proporciona consideravelmente um efeito calmante. Sensação agradável que pode ajudar a diminuir o estresse e minimizar os efeitos da sobrecarga.

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